来月经吃什么好，女人来月经吃点什么好

摘要：题目：月经是女性特有的生理现象，期间饮食调理尤为重要。正确的饮食不仅可以缓解经期不适，还能为身体补充所需营养，促进健康。以下是一些适合月经期间食用...

月经是女性特有的生理现象，期间饮食调理尤为重要。正确的饮食不仅可以缓解经期不适，还能为身体补充所需营养，促进健康。以下是一些适合月经期间食用的食物，帮助女性朋友们度过生理周期的难关。

1.红枣桂圆汤

红枣桂圆汤是一道传统的滋补汤品，适合月经期间食用。红枣富含铁质，有助于补血；桂圆则含有丰富的营养成分，可以增强体力，缓解疲劳。煮制方法如下：将过滤好的豆浆倒入锅中，用中小火加热，煮至豆浆沸腾。注意在煮的过程中要不断搅拌，以防豆浆粘锅底。豆浆煮沸后，加入切好的红枣和冰糖，继续煮10-15分钟即可。

2.百合茯苓

百合和茯苓都是具有良好滋补效果的食物。百合常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓则性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌性激素水平，对月经不调有很好的改善作用。

桂圆含有丰富的营养物质和抗氧化物质，平时多吃点可以起到补血益气，还能将血液里面的细菌排除。月经期间食用桂圆，有助于补充能量，缓解经期不适。桂圆可以直接食用，也可以用来煮粥或者泡茶，都是不错的选择。

红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。经期吃红豆有助于排污血，同时富含铁质，能行气补血。红豆可以煮粥、煮汤，或者与红枣、枸杞等食材搭配，制作成各种美味又营养的甜品。

5.猪蹄花生汤

猪蹄富含胶原蛋白，能有效改善皮肤松弛现象，增加皮肤的弹性。花生米中富含维生素E和植物油脂，有助于滋养肌肤。这道菜口感浓郁，炖煮后的猪蹄入口即化，非常适合女性日常食补，尤其是经期。猪蹄花生汤的制作方法简单，将猪蹄和花生米放入炖锅中，加入适量清水，用慢火炖煮至猪蹄熟烂即可。

6.新鲜水果

月经期间可以适量食用各种新鲜水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆等。这些水果中含有丰富的族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态。这些水果中还含有丰富的铁质和氨基酸类营养，有助于补充经期流失的营养。

7.含铁量高的食物

女性在月经期间因为会有失血情况，所以体内的铁元素也会大量流失。此时在饮食上可以适当的多吃含铁量比较高的食物，例如动物肝脏、牛肉、菠菜、鸡蛋等。这些食物能够补充体内的铁剂，促成血红蛋白的合成，起到补血的作用。

8.富含蛋白质的食物

在来月经期间，可以食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶以及虾类。这些食物有助于补充身体所需的营养，增强体质。可以喝富有营养的汤类，如鸡汤、鱼汤等，促进机体抵抗力，增强抗病能力。

通过合理的饮食调理，女性朋友们可以在月经期间保持身体健康，缓解不适，迎接每一天的美好。