长高要吃什么，小女孩长高要吃什么

摘要：题目：小女孩长高的营养策略1.大豆制品：植物肉中的宝藏大豆被誉为“植物肉”，其蛋白质含量在植物性食物中尤为突出。以大豆为原料制作的豆腐，不仅蛋白质...

小女孩长高的营养策略

1.大豆制品：植物肉中的宝藏

大豆被誉为“植物肉”，其蛋白质含量在植物性食物中尤为突出。以大豆为原料制作的豆腐，不仅蛋白质丰富，而且富含钙质，这对于补钙和补充蛋白质都是一举两得的选择。豆腐质地滑嫩，易于消化，非常适合孩子食用。

2.增高药的误区

一些厂家打着“增高药”的幌子，实际上可能添加了违禁药物。虽然这些药物在短期内可能有一定的促增高效果，但过早促进骨骺线闭合，可能会影响孩子成年后的最终身高，甚至引发其他副作用。

3.菠菜：补铁又长高

菠菜不仅富含铁元素，有助于补铁，还能帮助孩子长高。特别是“菠菜鸡蛋汤”，既简单又营养，是孩子每日餐桌上的理想选择。

4.丰富多样的食物

每天保证摄入25～30种不同类型的食品，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品如蔬菜水果沙拉，包括黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块，倒入沙拉酱即可。

5.常见食物的增高效果

在这个阶段，家长如果想要孩子长身体，以下四种“不要钱”的食物，不妨多给孩子食用：鸡蛋、牛奶、坚果和绿叶蔬菜。这些食物中富含人体所需的养分，能够满足孩子身体发育的需求。

6.迪巧公益活动

在中国儿童少年基金会等机构的支持下，迪巧在全国各地开展了包括脊柱侧弯筛查、儿童骨健康科普、长高运动体验等系列公益活动，助力中国少年儿童健康成长。

7.脾胃养护

对于面黄肌瘦的孩子，不应一味补充高蛋白食物，而是要注意脾胃的养护。饭前半碗汤，饭后半碗汤的方法，对于脾胃虚弱的孩子更为合适。建议多给孩子喝这6道长高汤，以健脾养胃。

8.月经期间的饮食调整

小女孩在来月经期间，饮食上不需要特别的调整来影响长高。每天最好摄入两杯牛奶，并补充维生素D。医生建议，进一步确诊请到线下医院。

9.食补优于保健品

如果测试结果不理想，家长不要灰心，不应盲目给孩子使用增高器具或保健品。食补是一种安全无副作用的方法，可以选择牛奶、鸡蛋等食物来帮助孩子长高。

通过以上这些营养策略，家长可以帮助小女孩在成长的关键时期获得充足的营养，从而助力她健康成长，达到理想的身高。