晚上睡觉失眠吃什么，晚上睡觉失眠吃什么好一点

晚上失眠时，饮食的选择可以起到一定的调节作用。小编将为您介绍一些有助于改善失眠的食材和食物，帮助您拥有一个良好的睡眠。

1.莲子百合猪心汤

食材：莲子、百合、猪心、西洋参、红枣、姜片。

1.猪心清洗干净切成片，冲洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱段去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪心捞起来，清理干净。

2.将猪心片放入锅中，加入莲子、百合、西洋参、红枣，加水煮沸后转小火慢炖。

3.待汤煮至烂熟，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：莲子具有养心、安神的作用；百合具有宁心安神、健脾养胃的功效；猪心可补心养血，西洋参具有补气养阴、清热生津的作用。

2.桂圆肉

食材：桂圆肉。

功效：桂圆肉有补血安神、补养心脾的作用。中医治疗心脾两虚、失眠等病症的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

食用方法：

1.桂圆肉可直接食用，每次食用5-10克。

2.桂圆山药红枣汤：食材包括桂圆肉、新鲜山药、去核红枣，将三者煮烂，加入适量蜂蜜调味即可。

功效：樱桃含有丰富的褪黑素，这是一种激素，有助于调节睡眠周期。樱桃中的抗氧化剂也有助于减少炎症，减少失眠的发生。

4.酸枣仁

功效：酸枣仁是中药材之一，含有丰富的色氨酸和褪黑素，这些成分有助于促进睡眠。酸枣仁还具有镇静作用，有助于减少紧张情绪。

食用方法：

1.酸枣仁可直接食用，每次食用5-10克。

2.酸枣仁炖鸡汤：食材包括酸枣仁、鸡肉、姜片，将鸡肉炖煮至熟烂，加入酸枣仁和姜片，继续炖煮15分钟即可。

5.牛奶和面包

功效：牛奶和面包都是有助于安神助眠的食材，牛奶中的钙和色氨酸有助于改善睡眠质量。

食用方法：

1.睡前喝一杯温热的牛奶。

2.吃一小块面包，有助于消化，避免因消化不良导致的失眠。

6.藕和蜂蜜

功效：藕和蜂蜜都有助于安神、润燥、养心。

食用方法：

1.炖藕汤：将藕切片，加入适量水煮烂，加入蜂蜜调味即可。

2.睡前喝一小碗蜂蜜水。

晚上失眠时，可以尝试以上食物和食材，有助于改善睡眠质量。但若失眠情况严重，应及时就医，避免延误病情。保持良好的作息习惯，也是改善睡眠的重要方法。