秋天多吃什么好，秋天吃什么好补身体

摘要：题目：秋天，是一个丰收的季节，也是一个适合滋补营养的好时节。在这个季节里，合理的饮食不仅能补充身体所需的营养，还能增强免疫力，预防疾病。秋天多吃什...

秋天，是一个丰收的季节，也是一个适合滋补营养的好时节。在这个季节里，合理的饮食不仅能补充身体所需的营养，还能增强免疫力，预防疾病。秋天多吃什么好，秋天吃什么好补身体呢？以下是一些秋季饮食的建议，希望能对大家有所帮助。

秋季滋补首选——红枣枸杞炖汤

红枣和枸杞都是滋补的好东西，含有丰富的营养成分。将红枣和枸杞加入锅中，再煮10分钟，根据个人口味加入适量的盐进行调味。这款美汤不仅能补锌、补钙、补蛋白，还能增强免疫力，对于身体虚弱的人来说，是一款非常适宜的滋补佳品。

秋燥克星——山药炖排骨

山药在众多的食材当中，可谓是缓解秋燥的绝佳选择。山药甘、平，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中所含的淀粉消化酶是萝卜的3倍，秋天多吃山药，能助消化防积食。山药中不仅含有多种氨基酸，还含有维生素C、1、2及钾、铁、锌等多种维生素及矿物质，有助于增强人体免疫力。

润燥佳品——百合银耳汤

秋天吃百合，有着很好的润燥效果。百合味甘，性寒，有养阴润肺、清心安神、镇咳平喘的作用。慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能。百合银耳汤是一道非常适合秋季食用的甜品，既可以润燥，又可以滋补。

秋季养肺佳品——莲藕炖鸡

中医认为，秋天吃藕有助于补肺养血、清肺润燥。莲藕甘、寒，有清热解毒、润肺止咳的功效。莲藕炖鸡是一道非常营养的菜肴，不仅能够滋养身体，还能预防秋季常见的呼吸道疾病。

秋季养生汤——秋梨膏

秋梨膏具有清热解毒、润肺止咳的功效，特别适合秋季饮用。制作秋梨膏的原料主要是梨和冰糖，将梨蒸熟后，与冰糖一起熬制而成。这款饮品不仅口感甜美，而且营养价值高，非常适合秋季饮用。

秋季养生佳品——山药炖鸡汤

山药炖鸡汤是一道非常适合秋季食用的养生汤品。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，而鸡肉则具有温中益气、补精填髓的作用。这道汤品不仅美味可口，而且营养价值高，适合家人一起享用。

秋季养颜佳品——红枣银耳枸杞汤

这款汤品集合了红枣、银耳和枸杞的营养精华，具有滋阴养颜、润肺止咳的功效。红枣含有丰富的维生素C，银耳具有润肺、养颜的功效，枸杞则具有补肾、明目的作用。这款汤品非常适合秋季食用，既可以滋补身体，又可以美容养颜。

秋季养生食谱——苦瓜炒肉片

虽然苦瓜属于寒性食物，但在秋季食用有一定的养生作用。苦瓜具有消热解暑、排毒养颜的功效。将其与肉片一起炒制，既能去除苦瓜的苦味，又能增加菜肴的口感。但需要注意的是，脾胃虚寒、容易腹泻的人应适量食用苦瓜。

秋季养生秘诀——早睡早起、饮食规律

秋季养生，除了合理的饮食，还需要注意生活作息。早睡早起、清净宁心、养肺固阴。饮食上应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，避免暴饮暴食。保持良好的生活习惯，才能让身体更加健康。

秋天多吃一些滋补、润燥的食物，如红枣、枸杞、山药、百合、莲藕等，对于身体健康大有裨益。保持良好的生活习惯，早睡早起，饮食规律，也是秋季养生的重要一环。希望以上的建议能对大家有所帮助，祝大家度过一个健康、愉快的秋天！