什么水果维生素b2多，吃什么水果维生素b2含量多

维生素是维持人体健康不可或缺的营养素，其中维生素2对于人体的多种生理功能至关重要。今天，我们就来盘点一下哪些水果富含维生素2，让您的饮食更加均衡。

1.栗子：维生素2的宝藏栗子是一种营养价值极高的水果，它的维生素2含量丰富，至少是大米的4倍。每100克栗子含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。栗子的维生素C含量比西红柿还要高，钾的含量也十分丰富。

2.核桃：坚果中的维生素2高手核桃不仅是美味佳肴，还是维生素2的优质来源。虽然它的维生素2含量不是最高的，但每100克核桃中含有的维生素2足以满足日常需求的一部分。

3.柑橘类水果：日常饮食的维生素2补充者柑橘类水果如橘子、柚子等，虽然维生素2含量不高，但作为日常饮食的一部分，它们可以帮助我们补充维生素2。

4.鲜枣：维生素C的宝库鲜枣被誉为维生素C的宝库，除了维生素C之外，鲜枣还含有丰富的维生素2。每100克鲜枣中含有一定量的维生素2，是补充维生素2的好选择。

5.八月瓜：维生素C与钙的完美结合八月瓜的维生素C含量非常高，每100克果肉的维生素C含量可达108mg，是柑橘类的3～4倍。八月瓜的钙含量也比一般水果要高，每100克果肉含有47～242mg不等，这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。

6.柿子：补血养颜的佳品柿子含有丰富的铁元素和维生素A，有助于促进血液循环和补血。柿子还具有清热润肺、生津止渴等功效。适量食用柿子可以预防贫血，提高免疫力。

通过上述介绍，我们可以看到，维生素2不仅存在于肉类及动物肝脏中，一些水果如栗子、核桃、柑橘类、鲜枣、八月瓜和柿子等也富含维生素2。在日常饮食中，我们可以通过合理搭配这些食物，有效地补充维生素2，促进身体健康。