月经来前吃什么好，月经来吃什么好补身体

摘要：题目：月经来前吃什么好，月经来吃什么好补身体？黄豆、黑豆、鹌鹑蛋——天然黄体酮的守护者黄豆、黑豆和鹌鹑蛋是女性月经期间不可或缺的食物。它们富含植物...

月经来前吃什么好，月经来吃什么好补身体？

黄豆、黑豆、鹌鹑蛋——天然黄体酮的守护者

黄豆、黑豆和鹌鹑蛋是女性月经期间不可或缺的食物。它们富含植物雌激素，类似人体内的黄体酮，有助于调节月经周期，改善经前综合征。这些食物不仅营养满分，味道超赞，还能助你抗衰老，让你的气色更加年轻。

牛羊肉、排骨——优质蛋白质的补充

月经期间，女性的身体抵抗力会下降。补充优质蛋白质非常重要。牛肉、羊肉和排骨都是不错的选择。这些肉类富含氨基酸，有助于增强自身免疫功能，让身体更强壮。

新鲜水果——维生素的宝库

新鲜水果是维生素的宝库，如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果和榴莲等。这些水果富含多种维生素，有利于身体的恢复，提高免疫力。

大杏仁、开心果、核桃——微量元素的守护神

微量元素对女性的健康至关重要。大杏仁、开心果和核桃等干果类食品富含钙、镁、锌等微量元素，有助于维持身体的正常代谢，保持身体健康。

山楂——扩张血管，改善微循环

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮和碳水化合物等成分。它具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂是一种酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过多久食，最好在饭后食用。

红枣、桂圆、当归、黄芪枸杞——卵巢保养的良方

红枣、桂圆、当归、黄芪和枸杞都是卵巢保养的良方。它们具有补血养颜、调节内分泌、增强免疫力等功效。将它们放入汤锅里，加入适量的纯净水，大火煮沸转小火慢炖，既能补充营养，又能改善体质。

花生、羊肉、莲藕——补血养颜的佳品

月经过后，身体会因为流失大量的血液而变得虚弱。这时，吃一些补血的食物非常必要。花生、羊肉和莲藕都具有较好的滋补效果，可以帮助女性恢复体力，改善肤色。

温补食品——羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮

在月经期间，女性可以选择一些温补食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。这些食物具有温中补虚、养血调经的作用，有助于缓解经痛和改善月经不调。

月经期间和月经前后，女性的饮食选择尤为重要。合理的饮食不仅可以补充营养，还能改善体质，保持身体健康。希望以上建议能帮助到广大女性朋友们。