近视如何食疗，近视如何食疗调理

摘要：题目：近视如何食疗，近视如何食疗调理在现代社会，近视已成为影响人们生活质量的常见问题。而食疗作为一种健康、自然的保健方法，越来越受到人们的关注。以...

近视如何食疗，近视如何食疗调理

在现代社会，近视已成为影响人们生活质量的常见问题。而食疗作为一种健康、自然的保健方法，越来越受到人们的关注。以下是一些有助于预防和调理近视的食物，让我们一起来看看吧。

菠菜富含叶黄素和β-胡萝卜素，能帮助减缓眼部老化，保护视网膜，预防黄斑变性等病。它还含有维生素A、维生素C和维生素E等营养成分，能滋养眼睛，增强视力。

2.控制糖分摄入

国家卫生健康委疾控局2020年发布的《儿童青少年防控近视系列手册(幼儿园版)》中指出，如果经常吃甜食，摄入过多糖分，容易导致体内血糖升高，进而影响眼球的代谢，导致近视的发生。在日常饮食中，尤其是青少年和儿童更应注意控制糖分的摄入。

3.胡萝卜

胡萝卜是维生素A的重要来源之一。维生素A对于保持夜视力至关重要，它能促进视网膜上，感光细胞的正常运作。胡萝卜还含有β-胡萝卜素，这是一种在体内可转化为维生素A的物质。

4.紫玉米

对于长时间使用电子产品，从而造成视力减退或者近视的情况，可以通过摄入一些含钙比较丰富的食物进行补钙。因为钙离子具有改善眼睛视网膜弹力，缓解晶状体内压力的功效。紫玉米中含有丰富的钙，每天一根，用来代替一餐的主食就很合适。

5.黑枸杞

黑枸杞是花青素含量最高的常见食物之一。花青素具有抗氧化作用，可以保护眼睛免受自由基的损害，延缓眼部老化。

6.户外活动

秋季天气凉爽舒适，适宜外出游玩。科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视的发展。

7.谷类食物

在对抗视神经萎缩的道路上，除了药物治疗外，其实还有一些让人意想不到的自然馈赠，成为了容易被患者忽视的&quot

辅助治疗方法&quot

8.蓝莓、苹果、枇杷、樱桃、圣女果

近视可以多吃一些富含维生素A的食品，如蓝莓、苹果、枇杷、樱桃、圣女果。富含维生素的食品，如西红柿、猕猴桃、橙子、黄瓜。这些食物对于近视的眼睛能起到缓解和辅助恢复的效果。

9.枸杞肉丝

曹兴军主治医师锦州市中心医院三甲指出，近视眼患者可以多吃一些枸杞肉丝。配料：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。

10.醒目汤

主治：近视眼。配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎紧，放入锅中，加入适量清水，煮沸后放入桂圆肉，文火煮30分钟，加入蜂蜜即可。

通过以上食疗方法，我们可以有效地预防和调理近视，保护我们的视力健康。在日常饮食中，我们要注重营养均衡，养成良好的饮食习惯，让眼睛远离近视的困扰。