经期如何快速补血，经期怎么补血的食物有哪些

经期如何快速补血，经期怎么补血的食物有哪些？

1.动物血动物血及其制品中的铁含量丰富，几乎都是血红素铁，极易被人体吸收利用，且平均吸收率在20~30%，对补血有很大帮助。拿常见的猪血来说，每100克猪血，铁含量为8.7毫克，是很好的补血食材。

菠菜富含丰富的铁质、维生素A和维生素C等，具有良好的补血功效。铁质是合成血红蛋白的主要成分，能够改善因缺铁导致的面色苍白。菠菜也含有大量的叶绿素，能有效净化血液，促进皮肤代谢，使肌肤更加光滑。苹果中含有丰富的类黄酮，可以有效抑制低密度脂蛋白氧化，发挥抗动脉粥样硬化的作用。苹果中的果胶可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化。一天吃一个苹果，对女性经期补血也有一定的好处。

4.海带紫菜海带和紫菜含有丰富的碘和铁质，对于女性来说，这些成分有助于调节甲状腺功能和补血。尤其是经期，适量食用海带紫菜，可以缓解疲劳，提高身体抵抗力。

5.当归黄芪鸡蛋糖水当归、黄芪、鸡蛋、红糖、枸杞等食材，煮成的当归黄芪鸡蛋糖水，具有补气养血、暖宫调经的功效。经期饮用，可以有效改善气血不足、手脚冰凉等问题。

荔枝含有丰富的维生素C和铁质，具有很好的补血作用。中医推荐蒸七颗荔枝，不仅可以补血，还能排寒。但荔枝性热，不宜过量食用。

7.姜汁核桃冲蛋姜汁核桃冲蛋搭配葛根粉，具有驱寒祛湿、温补气血的功效，而且不上火。适合经期女性食用，能够缓解经期不适。

8.玫瑰酒酿葛根羹玫瑰酒酿葛根羹，甜而不腻，具有补气血、养颜的功效，而且不上火。经常食用，可以改善气色，增强体质。

桂圆含有丰富的营养物质和抗氧化物质，具有补血益气、排除血液中细菌的功效。适量食用，对女性身体有益。

10.红豆红豆不仅利水消水肿，还有养心的功效。经期食用红豆，有利于排污血，同时富含铁质，能行气补血。

11.黑豆黑豆可以产生血液，对头发健康也有利。经期后，女性可以用黑豆与乌鸡一起炖汤饮服，具有很好的补血效果。

12.黑芝麻黑芝麻有治白发、补血的功效。适量食用，对女性经期补血大有裨益。

13.红枣红枣是一种非常有效的补血食物。食用后可以改善人体血液循环，增加血液中的红细胞含量，让女性朋友的脸色变得红润。

14.红糖红糖具有补气、消食、补血的功效，还能散寒止痛。经期喝红糖水，可以使月经顺畅，缓解经期不适。

15.海参吃海参有助于女性补血养颜，常吃海参对女性的皮肤和身体健康都有很好的作用。